dieta na redukcje

Tak tak,o tym wiem doskonale. Dietę miałem teraz na redukcję. Na masę dieta też będzie,ale chodzi mi o to jakie białko będzie dobre na początek:)

[...] 2101. Przy redukcji musisz oczywiscie schodzic z wartosci tak, zeby osiagnac pulap okolo - 200/300 kcal i obserwowac wowczas jak zachowuje sie organizm. Tak czy inaczej dieta dziwna. Mam nadzieje, ze ona nie byla na redukcje? Po pierwsze, zwieksz wegle, dobrze kombinujesz z podkrecaniem metabolizmu weglami, bo to sprawdzona metod, ale nie [...]

zbliżyć się jak najbardziej. Musisz zdecydować co chcesz zrobić, czy masować czy redukować, obecna dieta jest na redukcję (masz ujemny bilans kaloryczny) jak chcesz rosnąć to musisz wyjść ponad zapotrzebowanie (dodawać 50-100kcal tygodniowo) Mówiąc "rozpisz trening" chodziło mi o wykonywane ćwiczenia, ilości serii i powtórzeń

[...] nawet wolałabym jeść owoce. Ale boje się przytyć, a potrzebują przejść na redukcje. Chciałabym się zapytać, czy możecie mi pomóc w diecie ? Treningi mam rozpisane, ale dieta... no własnie... na początek postanowiłam przyjąć B-120g, T-60g, W- 100g z tego wychodzi tak około 1300-1400 kcal. Zastanawiam się czy to nie za mało. Na razie trenują [...]

Wrzuć zdjęcia może tutaj potrzebna jest masa :) . http://www.sfd.pl/TRENING%2C_DIETA%2C_SUPLEMENTACJA_DLA_KAŻDEGO_JUNIORA-t1016509.html#post10 w tym linku znajdziesz wszystko co ci będzie potrzebne :) Trening o którym mówiłeś to FBW i również znajdziesz go w linku jest on dobry na redukcję . Ważna jest dieta więc czytaj czytaj czytaj :)

[...] potem, niż po splicie w którym siedzę na ławce i pompuje bicka. Wiele osób poleca plany FBW właśnie przy redukcji. (wiadomo do tego dochodzą aeroby). A po drugie nie plan, a dieta jest na redukcję/masę, więc nie siej osiedlowych plotek. Pozdro! Ps: ile razy w tygodniu masz mma? 2 treningi, tak? PS2: [...]

Moim zdaniem najbezpieczniejsza bedzie dla ciebie dieta zbilasowana, w kazdym posiłku weglowodany, białka i tłuszcze. Musisz przy tym uwazac, by weglowodany nie pochodziły ze złych źródeł i by były jak najmniej przetworzone. Wybieraj dobre źródła białka i tłuszczy. O tym sobie mozesz poczytac w artykule Moralesa. Uwazam, ze 'wyczyszczenie' twojej [...]

Cel treningowy: sucha masa mięśniowa I chcesz to osiągnąć dietą na masę? Przecież najpierw musisz spalić cały tłuszcz. No chyba, że jesteś tak zaawansowany, że chcesz spróbować recompu, ale nie wygląda mi na to. Nie wiem, czy masz też aż taką szybką przemianę materii, bo znam ludzi, co jedzą po 3500kcal ćwicząc 2x w tygodniu i nie mogą nic przytyć [...]

Precedens, a skąd wiesz, że ACT jest na redukcję? d_single, trening siłowy + dieta. Nie ma innej drogi. I tu powinieneś już wejść na dodatni bilans i masować. Jak nie chcesz, żeby Cię zalało, to kombinuj z ww. Carb cycling?

[...] ale ogólnie chleb nie jest dobrym rozwiazaniem jesli chodzi o redukcje, sama jestem na redukcji od jakiegos czasu i cały czas testuje na sobie na mnie najlepiej działa dieta na poziomie wysoko białkowym i tłuszczowym, Ale to nie znaczy ze nie jem weglowodanów wogole. U mnie one wystepuja w okolicach okołotreningowych, czyli zawsze rano a na [...]

Jak nie może być dieta na +, ja redukcję robiłem tylko raz a jadłem 4500kcal i tłuszcz się ładnie spalał.

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Yaibaben PŁEĆ: Męzczyzna WIEK: 25 WZROST: 170 STAŻ TRENINGOWY: 8 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 95 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: X MARTWY CIĄG: 150 [...]

Ok. Mięsko to np , kupić pierś z kurczaka , zrobić w domu dzień wcześniej i potem jako kanapkę z chlebem zjeść? :) Dzięki za rady ! :) A ogólnie dieta ujdzie jak na redukcję? :p. Raczej nie będę głodny. Ja miałem ten problem że trafiła mi się kuntuzja i chodząc do szkoły często nawet 1posiłek jadłem o 12:00 i dużo wieczorami co spowodowało w [...]

zestaw na redukcje i utrzymanie sily wiec napewno animal cuts ktory ci pomoze wraz z dieta i odpowiednim treningiem w spaleniu tluszczu i tcm olimpu ktory np. bedzie dzialal i antykatabolicznie i anabolicznie to juz jest okolo 170zl, omega-3 olimpu ok. 20zl na 60 dni, mzb olimpu ok. 45zl na 60 dni do tego mozesz kupic bcaa olimpu za 80zl i [...]

[...] treningi maja "Ćwiczenia robiłem na małych ciężarach , bo robiłem 30 sekund przerwy między seriami . " - po co ? na co ?? skad to wziales?? z pisemka ?? na redukcje jest dieta, a nie trening, to samo tyczy sie masy, "Po każdym treningu 3 serie na brzuch " - brzuch robisz 1 lub 2 razy w tygodniu WIECEJ NIE ZNACZY LEPIEJ radze troche poczytac [...]

a to dieta na masę/redukcję ? W jakim celu chcesz ograniczać tłuszcze do minimum? Generalnie wygląda to kiepsko, wszelkie fixy, jogurciki owocowe, szyneczki, tortille z biedronki...długo by wymieniać - na to nie koniecznie jest w diecie miejsce.

WIEK: 2. WAGA:80 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:105 -udo:57 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 miesiące po paroletniej przerwie. 6. DIETA: aktualnie od 3 mscy ketogeniczna ale zmienię na cyklu na low carb na redukcję. -białko -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 20 lat temu 60 tabs metanabolu i 5 x test [...]

[...] serka wiejskiego?!organizm czlowieka maksymalnie moze przyjac jednorazowo 50gr bialka a tam jest chyba wiecej sporo - nie nie jest jest tyle ile napisalem :) 1.w czym ta dieta jest zla ze zamiast 5 posilkow ma 3?(chodzi tylko o podaz bialka?) 2.myslalem ze jak sie spala kalorie to spala sie tez tluszcz? VADE : dlugo bede w takim stanie, jest [...]

cel rzeźba poprawa wytrzymalosci i pzrez to dieta bardziej nastawiona na redukcje - wchodze narazie w okres przygotowawczy za jakies 3 tyg ruszam ostra para ze spoalaczem i aerobami niebardzo kumam co kryje sie pod pojeciem deficyt zrobie tak jak mowiels zmniejsze podaz białeczka

Ok, dzięki, to w takim razie idę szukać diety na redukcje Warto również zaznaczyć, że nie masz wysokiego poziomu tkanki mięśniowej. U osób niewytrenowanych da się zrobić rekompozycję sylwetki, ale tylko w przypadku gdy zastosujemy odpowiednie zabiegi żywieniowe jak i treningowe. Nie na zasadzie ''widzimisię'' do tego jednak potrzeba dużej wiedzy [...]